新余市妇幼保健院

“春三月，万物生；清内毒，养肝木；防风邪，助阳气，增免疫，保健康”。

春季特点

● 春季多风，多雨，多湿，昼夜温差大；春季阳气初生，主生长发育，在五行中属木，与人的肝、胆有着密切的关系；因此春季养生要顺应舒畅生发之气，在养阳中重在养肝。

春季易发疾病

● 春天里容易患上呼吸道疾病、扁桃体发炎、肺炎、过敏性疾病、胃肠消化不良、精神病、抑郁、眩晕、高血压等疾病。

适合春季的养生茶

● 菊花茶   

菊花养肝平肝、清肝明目，常用于风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花。取菊花5-8朵，沸水冲泡3分钟即可。

● 金银花茶   

金银花有清热解毒、散风热、利咽喉、利尿养肝之效，用于咽喉肿痛、痈肿疔疖、风热感冒、温病发热等，常与菊花配伍使用。取金银花3g，沸水冲泡，闷3分钟即可。

● 茉莉花茶

喝茉莉花有助于安定情绪、提神醒脑、缓解春困、健脾和胃；h还可以防止进入夏季时身体积热。取茉莉花3-5g，沸水冲泡，闷3分钟即可。

● 玫瑰花茶   

中医认为，玫瑰花有疏肝解郁、调经止痛、活血化瘀的功效。春季是女生养肝好时节，因此玫瑰花适用于月经量少、痛经、乳房胀痛、烦躁易怒、抑郁、脸上长斑等肝气郁滞的女性。取玫瑰花5-8g，沸水冲泡，闷置5分钟即可饮用。

● 柠檬蜂蜜茶   

柠檬蜂蜜茶具有生津止渴、化痰止咳的功效，能够缓解消除疲劳、缓解口干舌燥、提神醒脑、减轻头痛的作用。是春季养生不错的选择。

● 普洱茶  

春天喝普洱茶有助阳升发，散发寒气，消除春困，增强人体抵御疾病的能力，适合春季饮用。取茶叶适量，沸水冲泡3分钟左右。

文稿/张莉